10天轻断食饮食法Day1㊙️减脂一日三餐 记录
今天和大家分享，我的外国教练给我的10天饮食计划。👉翻译成中文：是轻断食10天，其实和大家概念中是不同的
❌不是每天什么500kcal，平均每天1500kcal，
每次和我一起坚持的宝宝们反馈，减脂不掉肌肉，减少腰围，吃的饱饱的
👶拍到一半，恺恺午觉醒来了
⏰今天的10天低碳高蛋白 轻断食食谱Day1
1⃣️早餐 麦片40g➕无糖豆浆 ➕香蕉➕红枣
训练后 蛋白粉一杯
2⃣️午餐 肉200g 蔬菜 红薯
3⃣️晚餐 肉100g 蔬菜 玉米
金枪鱼鸡蛋白番茄牛油果鹰嘴豆
下午点心 绿色水果 小番茄
👌每天食谱有些不同，掌握大规律，以及适合自己口味的，干净饮食，这10天不适合吃的食物，忍住😄
😋期待10天后的进步，记录下来
#轻断食到底应该怎么吃##减肥最难的是管住嘴还是迈开腿##微博户外运动节# http://t.cn/A6HoWoob