四肢瘦瘦的，小腹却很凸出！不管用多少方法，肚子上的肥肉就是消不掉吗？其实会有小腹的原因有很多种，先来了解你中了几个，对症下药才不会一直做白工！

1.姿势不良
是不是经常久坐、三七步、翘二郎腿？长期姿势不正确，容易导致肉的位置长歪，甚至翘脚易使骨盆歪斜、内脏下垂、驼背、圆肩的问题！让你看起来不只有肚子大，连身材都走样。另外，经常穿紧身牛仔裤的人，容易会有肠胃胀气的问题，或是消化不良，也会使腹部看起来凸凸的。

2.骨盆前倾
不管是坐姿、站姿，还是走路，若长时间姿势不正确，恐怕会导致骨盆前倾的问题，小腹就会看起来特别凸出，甚至连带影响大腿，如果不确定自己是不是骨盆前倾，不妨请教专业教练、就医检查，了解自己的身体状况。

3.代谢差
不少人都说25岁是分水岭，身体开始出现老化迹象，每天的代谢逐年下降13%，而人过三十，代谢更是急速走下坡，不能再像20初头一样乱吃又熬夜，身材变得难以恢复！

4.肌肉量不足
三十岁后，不仅要面对代谢变差的事实，还有肌肉量加速下滑的问题，如果平常都没有运动习惯，易导致核心肌群没力，小腹肌肉松弛，看起来下垂又凸出，加上总是习惯吃饱饭就坐着不动，使脂肪容易囤积在腹部。

5.荷尔蒙失调
有些女生可能是罹患妇科疾病，像是：荷尔蒙失调、经期不正常…等，一定要尽早就医治疗，赶快根治好。

便秘，压力大，饮食不正常这些都可能是导致问题的根源。

除了寻找专业教练指导，也可以试试以下办法：
1.减醣饮食
2.避免油炸、甜食
3.少量多餐
4.规律运动
5.改掉坏习惯（比如熬夜，喝酒，抽烟等不良习惯）
#小腹突出和腰痛都有救了#