善太息，长叹气我们知道和郁闷有关系，人如果长期郁闷就会憋住心口，心气被憋住，身体主动的想长出气来调节。其实才是深层表现是肝郁而后脾虚造成的，郁结之气横逆于膈肌处，膈肌松弛无度，甚至打不开，上方的心肺一定会感受到迟闷不爽，用长出气的方式来获得血氧，想把上焦停留的浊气交换出去。但是机体这种情况下自主调节的能力有限，我们有时候给它一个外力，就会轻松很多。

蹲在地上，抱住膝盖蹲在地上，别坐在地上，让膝盖抵在胸腔上，不要放松，此时做深呼吸，每做一次就能感受到胸腔有挤压感，这是按摩放松膈肌绝妙的方法。肝郁脾虚能造成膈肌功能失常，如果用一个有效方法让膈肌功能正常，那么反过来也是疏解肝郁脾虚体质的好方法，膈肌工作时造成亚健康问题的一个很重要的参与条件。其实当天练习几分钟就会觉得心胸开阔，一般形容它，做完了空气感觉是甜的，就对了。