脸上有斑别摆烂！谨记4多吃3不吃法则，斑来一个消一个
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4种多吃
蔬菜：苋菜、西红柿、黄瓜、甜椒、芥蓝、绿豆芽
水果：百香果、猕猴桃、蓝莓、西柚、草莓
主食：玉米、燕麦、大豆、板栗南瓜
肉类：深海鱼、鱼肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、蛋
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3种少吃
油腻：肥猪肉、炸鸡、薯片、油条、油饼
刺激：辣椒、麻椒、辣条、红油火锅、芥末
黑色素：咖啡、咳了、浓茶水、白天吃感光类食物
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3个色斑“橡皮擦”
壬二酸乳膏（皮肤表层）——提高皮肤代谢
适用——长斑时间短，颜色浅，脸上长有斑点
甘代胶囊（深层内部）——清理肝毒、垃圾
适用——长期熬夜，饮食不忌口，压力大，脸上长黄褐斑
采宁维C（日常护理）——补维C维E，抗氧化
适用——黑色素堆积，日常没做好防晒的人
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多刮肝经
位置：大腿内侧
方法：用手掌或者刮痧板，从大腿内侧推往膝盖方向，刮200下
时间：晚上7~10点
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多做3种运动
①开合跳100下/组，3组
②跳绳200下/组，3组
③扩胸运动20下/组，3组
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改善生活习惯
①早睡早起，让肝脏顺利排毒
②出门做好防晒，不论晴天阴天
③饮食尽量清淡，避免辛辣刺激
④感光类食物放在晚上吃