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1. 坚持早睡早起，常晒太阳，每周三次，每次半小时，尤其是午后 1 至 2 点的太阳，利于提升血清素含量，让心情愉悦。

2. 按时饮食与睡眠，确保身体获得充足养分与休憩。

3. 三餐规律，避免饥饱不定，减少夜宵。

4. 有空多读书，每日坚持阅读，即便只读几页，自身也在不断进步。

5. 莫活在他人评价之中。

6. 专注自身，少操心他人之事。

7. 淡忘过往那些令人尴尬与犯错之事。

8. 遵循三不准则，莫因他人过失自责，莫因自身过失得罪他人，莫因自己过错自我惩罚。

9. 五分钟法则：做事犹豫不决时，先尝试五分钟。

10. 管住嘴巴，勿轻易透露自己的计划，只需默默努力向上，成功时他人自会看到。

11. 多记录令人开心的小事情，如受陌生人帮助、获他人夸赞、领悟一个道理等。这些小事虽难以改变人生，但养成记录开心小事的习惯，运气定会越来越好。

12. 快乐、开心的感觉具有吸引力，积极之人相聚能带来正向情绪。

13. 学会调控情绪，多说正能量话语，保持积极状态。

14. 不讲丧气话，不指责、议论他人，语言也具能量，多嘴多舌会损耗过多，留给自身的能量便会减少。

15. 多与能滋养自己的人相处，远离那些否定、批评、嫉妒你且不断消耗自己的不良关系。
#健康养生#