减肥方法千百种，我只分享自己用的这一种。

16+8饮食法：

所有食物在8小时内吃完，之后的16个小时不进食。

我的安排是：早晨8点吃早餐，中午1点吃午餐，这样就把进食时间缩短在5个小时之内，19个小时空腹，睡一觉起来还变瘦了。

不吃胃疼？那是你的脾胃太弱出问题了，要先补脾胃。

结果：5月9日～5月25日 减重（包括减脂）7斤。

特别注意：一定要控糖，甚至断糖，糖对我们身体的戕害超乎我们的想象。碳水化物的部分，能少就少，倒也没必要完全断碳水。

水果的摄取尽量少，果糖对身体依然不好，容易产生胰岛素阻抗、血糖震荡。

吃什么补什么，老祖宗的话绝对是有道理的。我的肾脏因为长期服用药物，早期不控糖，造成肾脏受损，建议每个月吃两三次猪腰子。

说一千道一万，要瘦就要挨饿，挨饿才能瘦，别信吃什么喝什么能变瘦的神话，不吃最瘦。

当你挨饿到听见饥肠辘辘作响，那就表示你的身体正在自噬，正在清理旧的、坏的组织细胞，是非常棒的事。一日三餐的，想想上次饥肠辘辘是什么时候的事？

以上是我自己实行的减重减脂方法，不是空谈，也不带货，参考参考，祝福中国人都健康。