三踝骨折肌力训练-坐姿部分负重提踵
这是一位马术运动员，在训练过程中，配合compex进行，提高训练效率，坐姿提踵可以训练小腿三头肌，以比目鱼肌为主。由于长时间不着地，小腿三头肌以及足底的肌力下降、萎缩严重。
动作：缓慢将脚跟抬起，脚尖轻点地面，感受小腿三头肌的发力，这个训练除了可以增加我们的肌肉力量之外，还可以提高下肢的稳定性，预防运动损伤。#骨折# #马术# #运动康复#