凌晨一点晨练🧘‍♂️
感谢生命中让我和我的瑜伽小伙伴们一起遇见了瑜伽
有缘于艾扬格大师的指引
他给了我们第二次鲜活的生命和生命新体验
与20年来一起修习瑜伽的小伙伴们共勉
这才是生命中最美好和最幸福的
瑜伽士应该365天每天清晨3点左右开始练习瑜伽王国的第一序列
它就是头倒立系统
正好15分钟的视频是这个庞大系统中最初级的一个练习
如果你不想以瑜伽教育事业作为谋生的手段或者你也不想成为一名最高级别的修行者
这套最基本的每天瑜伽开场白的练习是可以练习到100岁以上的
那么你就做一个普普通通的练习者
这也很好
平平淡淡 健健康康 从从容容的一生足够了
这也是人生中的一个成就或圆满之路练习的一部分
艾扬格大师和他的师父克瑞斯那玛查雅以及师徒五人平均寿命是百岁
这套凌晨到清晨必须练习的体式序列是王中王的修炼
艾扬格大师给出了一名优秀瑜伽士或者修行者头倒立系统必须是所有体式的开始
也要要求自己一次完整练习20分钟以上
包括变体和加深部分都要在20分钟不落地的功力中完成
这个简单的经典版本的练习内容包括
大身印
下犬式
站立背部前曲
直腿头倒立第一式进入头倒立系统
开始读秒的10分钟包括
芭蕾蹦脚100秒
经典蹦脚面勾脚趾100秒
鲸鱼士兵式100秒
舒展子宫式100秒
大脚趾和第二脚趾张开夹住跟腱100秒
膝盖以上放松分腿会阴中心法100秒
缓慢的退出体式收功
初级的这10分钟六个100秒的头倒立第一式的功法基本上都是脚的微妙变化的练习
后面10分钟才是考验瑜伽功力的最深刻的练习
头倒立系统作为瑜伽体式之王是我们生命中最原始最重要的功法
是当清晨身体排泄系统清空后
第一件要做的大事
也是最普普通通的事情
它就是给我们带来最美好 最至福的迎着太阳升起的最活跃 最平静 最贵重的生命原质 http://t.cn/A6HCA282