【#斜方肌是一块容易变形的肌肉#】斜方肌的主要作用是稳定肩胛骨，帮助完成耸肩、挺胸抬头、转头、侧屈头颈等动作，其扁肌的形态，也决定了耐力较差。当人们长期在工作或生活中保持不良姿态时，或提重物发力不正确，斜方肌会处于持续性低负荷收缩状态。处于这种状态的斜方肌，肌肉张力异常，容易失去原有的弹性而变得僵硬，从而导致颈肩部疼痛不适，出现酸胀感。

4个简单动作帮助松解僵硬紧张的斜方肌，分别是拉伸肌肉、站立绕肩、双臂夹肩、拉伸颈部（如下图）。