收录一下简单心理的「6个不花钱又能快速恢复身心能量的方法」

❶看3分钟大自然视频真的有用。皮质醇下降，可以快速改善情绪，手机壁纸也换掉

❷整理房间，哪怕一个小角落。符合大脑预测事物的偏好，身心会马上获得安全感和平静

❸强迫自己小睡一下。大脑会在睡眠时处理消极情绪记忆（但创伤事件后不要立刻睡觉）

❹站起来去小跑10分钟。只需10分钟就能增加双侧前额叶皮层血流量，这里负责情绪和执行力

❺“怀旧”可以降低焦虑水平，看老照片老剧，读多年前读过的书，和老朋友聊聊以前

❻睡眠时间的“中点”提前1小时，大幅降低抑郁

理论依据放在后面👉，我们的大脑要理解原理才会真正“转念”，然后才有强烈意愿去做