减肥最重要的就是坚持，在我缩小群坚持打卡的姐妹无一例外全都瘦了。

大家也没用什么很极端的减肥方法，就是每天记录摄入热量➕适量运动，没有一个人在生酮或者极端低碳，就是生活化健康减脂。

但是坚持可能也是最难的，我的小基数群拉群的时候70多个人，一个半月之后就剩20个了[跪了][跪了][跪了] ​