考前焦虑紧张，建议用中医的方法来调整。

随着百日誓师的结束，一年一度的高考也已经进入倒计时了，正所谓十年磨一剑、一朝试锋芒，考生们也迎来了自己“华山论剑”的关键时刻。考生和家长们的心情或许都一样万分紧张躁动。而考试不只是知识的较量，更是身体素质和心理素质的较量。

对于考生而言，紧张、焦虑或在所难免。虽然轻微焦虑可在一定程度上提高学生反应速度及学习效率，过度焦虑却会影响孩子学习状态及考试成绩，并危害身心健康，甚至会出现考试综合征，这所谓的考试综合征有哪些症状？

“考试综合征”是指学生考试前精神过度紧张，出现较严重紧张恐惧心理，可伴面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意涣散或思想迟钝。有的学生尚可出现恶心呕吐、腹疼腹泻、尿频尿急等症状，严重者手指震颤、头脑轰鸣、大汗淋漓，甚至虚脱、昏厥。

过度的紧张容易影响发挥，甚至会影响孩子的免疫力。家长除了要对孩子进行心理疏导、增强自信外，还能如何和孩子一起提前准备顺利度过这几天呢？今天就从中医的角度来和大家分享一下关于中医怎么看待考前焦虑，以及如何调整考试状态的中医调理方案，帮助孩子轻松上考场！

一则，高考前一个月左右要注意调理饮食，以清淡为主，忌食煎炸、烧烤、油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮。按中医理论：饮食入胃，则周身气血即向胃肠积聚，以助消化。若饱食无度，则气血大量聚于胃肠，头部气血反见不足。气血聚于脑则能思考，气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空，让气血归脑。并且，高考的当天不要吃得过饱，七八分饱即可，保持精神略有紧张，但胃脘部很轻松的感觉最好。

二则，考试时心神越放松，则思维、思考能力越强。反之，越是紧张，则越是什么也想不起来了。因此，考前要学会如何放松。可以暂时从繁重的学业中走出来，在公园里慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象着全身都放松了下来，心神格外宁静。除此之外，刮痧可以调整人体阴阳平衡，达到疏肝理气的功效，还能为考生减轻疲劳，增加记忆和思维能力，帮助缓解不安与焦虑。重点刮头部、肝经、脾经。

三则，高考前十几天开始，学生们要注意千万不要生病，注意调节饮食，避免风寒外袭。白天不要总是呆在教室里，适当地做些户外运动，散散步，打打球，做做深呼吸，能让精神饱满，并能改善体质。要减少晚上熬夜，尽量早睡早起，生活要有规律。除此之外，艾灸可以调整人体的阴阳平衡，能帮助促进气血运行、调畅情志、疏肝解郁、疏泄消气、镇静安眠，不仅可以缓解不良情绪，还可以改善睡眠状况，提升免疫力，助力考试时精神焕发，思路清晰。艾灸穴位推荐：百会、膏肓、中脘、神阙、神门、太冲穴。

四则，有的同学有考试综合征，由于心理素质差， 面临考试会产生恐惧心理，并伴有面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状。可在考前针灸治疗，有良效。我常取百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴。针灸是一种预刺激，可有效缓解考试前的焦虑与紧张，促进睡眠，且能提高考试成绩。而且，针灸是一种良性刺激，会帮助改善脑部的供血供氧，让学生精神更好，大脑更有灵性，当然还可以改善体质，促进健康。

六则，紧张失眠的考生还可以泡脚，通过足部反射区来调节人脑及中枢神经，进而消除失眠。不仅可以帮助恢复正常睡眠，还可以调理脏腑功能、提高免疫力、缓解焦虑，更可以避免服药的各种副作用，是一种有效安全的调理方法。

取柴胡，姜半夏，党参，葛根，黄芩，炙甘草，合欢皮，小麦，夜交藤，白芍，珍珠母，郁金，枳实，竹茹，陈皮，茯神，上药按比例制成粗粉泡脚，用时加水煎开后，每天于睡前泡脚半小时许。能缓解考前压力，预防紧张，调畅情绪，并提高注意力，安定神志。泡脚时间不宜过长，一般为20到30分钟即可，泡脚水不要过浅，至少要没过脚面，如果连小腿也一起泡，效果会更好。

在高考考场上，失之毫厘，差之千里。一分都可以决定命运。所以我们要保持良好的状态必不可少。除上述的中医方法，我们还要在日常保证良好的作息时间，学会适度娱乐放松，制定好复习计划。

以上缓解焦虑紧张情绪的小措施，希望能够对即将踏上考场的学子们能有所帮助！若是失眠症状严重，家长们也要多关心下自己的孩子，及时发现问题采取措施！

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