关于腹式呼吸：

洋气一点叫做腹式呼吸，其实咱们老祖宗早就有类似的呼吸法了，《黄帝内经》所说的“吐纳导引”，“吐纳”其实就是腹式呼吸。

在中国古代的养生术里，有一句名言叫做“呼吸到脐，寿与天齐”。
腹式呼吸说白了就是吸气呼气带动腹部、直达腹部，所以这也是一种变相的养生术。

腹式呼吸的一呼一吸，一个升清，一个降浊，可以使人的清气上升，浊气下降。

腹式呼吸的时候，经过人体腹部的经络、脏腑也随着一起运动、起伏，其实也是变相的经络、脏腑按摩哦！

腹式呼吸可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，延缓老化，保持良好弹性，增加了肺活量，使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并源源不断地给大脑供氧，使人精力充沛。

腹式呼吸运动对胃肠道也起到调节作用，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，可以改善便秘。
坚持做腹式深呼吸，可锻炼腹肌、紧致核心，消除堆积在腹部的脂肪，起到瘦小腹的作用。

腹式呼吸还有两个很重要的作用哦！

一个是缓解疼痛，比如顺产的阵痛来临，腹式呼吸（也就是类似于拉玛泽呼吸法），可以缓解疼痛。
另外一个就是调整心情，缓解紧张、抚平烦躁、心浮气躁的状态，大家试试当你很紧张、烦躁不安、成熟疼痛时，可以试试腹式呼吸几个来回，会好很多的。

这是因为腹式呼吸调动了中焦，也就是脾胃的运化功能，升清降浊的能力变强，头脑就会特别清醒、愉悦。

视频是一位up主细致的讲解跟练，如果大家不会腹式呼吸，可以跟着一起练习，其实很简单的，练一练就会了。

祝大家中焦畅通、头脑清醒、开心冷静的直面每一件事情哦！

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