早 在吃贝果🥯和大家分享一下最近的状态：因为前些天瘦到了96斤 然后拍摄发现上镜刚刚好 我现在差不多是171的身高 这个斤数对于我来说我自己是很满意的
最近的我早晚都在吃减脂餐 早上一般是毛豆 紫薯 鸡蛋 贝果这些 不是每一样都吃 可以混搭。中午是碳水正餐 但是我会吃到差不多的时候停下来刷刷手机 这个行为之前我没有 完全是为了可以不继续吃到发撑发胀。晚上是🥗沙拉 里面一定会有水煮虾或者水煮鸡肉 但是如果特别特别饿我会加一个能量棒或者我姐做的藜麦粽（很小一颗
那快一个月下来的效果就是可以空腹和睡前称重始终保持96斤 当然我期间一直会有健身 因为我想把身上肉的部分练紧致hhh 目前我的精神状态和身体状态以及上镜需要都很满意 虽然我每次给我朋友发照片拍我的食物她们都说看起来很不快乐 但是我可能就是那种会逼自己变自律的性格 就是没有觉得不快乐 好的状态自己看到自己也会满意耶 我这个年龄如果连自律都做不到那还有什么能做到呢 空下来慢下来审视自己是我最近学习的功课