最近睡眠质量不高，买了褪黑素试试，在pubmed和网上各种搜相关资料，发现结论：
1.汤臣倍健1天1片的量有2.几mg褪黑素，符合国家推荐剂量1-3mg
2.最佳服用时间在暗光褪黑素激发（DLMO）----最客观评估昼夜戒律的标志物--的前3小时左右
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