济南协和儿科不外传：7条长高“技巧”
1.喝4水
睡眠差（灯心草水）
体质弱（瘦肉水）
精力差（山药水）
肠胃弱（苹果水）
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2.蔬菜多吃
酸性蔬菜（消化吸收）
小麦、葱、豌豆、荞麦、扁豆
碱性蔬菜（骨骼发育）
香芹、南瓜、西蓝花、番茄
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3.水果多吃
①紫色水果（花青素）
青提、桑葚、李子、无花果、蓝莓
②绿色水果（维生素C）
青枣、牛油果、猕猴桃
③红色水果（胡萝卜素）
车厘子、火龙果、树莓、苹果
④黄色水果（矿物质）
杏子、枇杷、木瓜、橙子
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4.补充营养助长高
①生长痛〈维生素D〉
适合：晚上睡不好、爱抽筋
作用：能帮助补充维生素D，促进孩子对钙吸收，促进骨骼吸收，长高会更稳定。
②挑食〈锌钙〉
适合：孩子不好好吃饭、个头矮、生长发育慢等
作用：帮助孩子食欲增进、让娃爱上吃饭、营养吃进肚子里、促进孩子长高个头
③营养吸收差〈益生菌〉
适合：孩子肚胀、舌苔厚厚一层、嘴巴酸臭等
作用：能促进孩子消化、清积食、养护孩子脾胃，孩子脾胃好，能促进吸收更多营养，有利于孩子长高个头
④体质虚〈玉屏风颗粒〉
适合：孩子体质弱、经常生病
作用：帮助减少孩子身体营养流失
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5.搭配运动
①跳跃类（刺激发育）
跳绳、摸高跳、开合跳、篮球
②拉伸类（放松关节）
坐位体前屈、游泳、单杠
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6.睡前揉一揉
促进骨骼生长～～按揉涌泉
促进消化～～按揉足三里
辅助睡眠～～按揉印堂
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7.养成良好睡眠习惯
1-3岁：11-14小时
3-5岁：10-13小时
6-13岁：9-11小时
14-16岁：8-10小时
充足睡眠有利于产生更多生长素，所以想长高，睡眠是很关键滴。
我有一个90天的脾胃身高调理计划，如果家里孩子有:
1、脾虚积食、
吃的多却个子矮不长肉，
身高不达标
2、睡觉不踏实、
便秘、积食、
盗汗等表现，都可以报名
参加方式也简单
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我看到后会一一回复大家，给孩子制定健脾助长方案。
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