一个月没锻炼了，臀腿复健🏋️：
髋外展：50kg
臀推：50kg
深蹲：30kg
单腿蹲：10*3
硬拉：15kg
山羊挺身：10*3
卷腹：50个
硬拉废柴就是我 ；
ps: 练臀腿穿专门的鞋真的不一样,Nike metcon5以后就是我的专用臀腿训练鞋。
发布于 北京
今天我暴躁了没