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总铁结合力指标，可以配合血清铁分辨出：到底是普通缺铁性贫血，还是慢性疾病导致的贫血
（总铁结合力高，缺铁；低，有毛病。因为缺氧，拼命想结合。转铁蛋白同步高。配合铁蛋白、促红细胞生成素、网织红细胞、红细胞与血红蛋白的基础检查）

尿的ph值，可以间接评估体内的酸碱倾向
（蔬果与蛋白质／糖类的对冲平衡程度，建议6.5）

每日做些轻负重的体力活动
（人肉增加体重，青少年背书包蹦蹦跳跳骨质增长，中老年过得太稳重成熟是祸害）

高皮质醇（焦虑与压力感）补剂：PS（磷脂酰丝氨酸）

越高产，农作物与养殖动物越空心化，上游食材的“体质"在变虚
(营养表现在食物的风味，普遍感觉食材没有几十年前好吃)

孕妇抑郁的一个原因：内源性（胎儿）营养抢夺

肌肉痉挛，眼皮抽搐，可能缺镁

巨噬细胞吞噬氧化的LDL形成泡沫细胞, 泡沫细胞堆积在血管壁上形成斑块, 造成动脉粥状硬化
（指标：脂蛋白相关磷脂酶A2，看这个过程的程度与速度）

临床营养：前白蛋白看3天（的营养），转铁蛋白看10天

大量出汗，接着喝大量冷水，电解质快速稀释，血容量增大，增加心脏负荷，可诱发心脏事件（如房颤）

命运的障碍：脸里面发炎
（中度低度炎症，穿越血脑屏障，影响脑子）

糖尿病或严重胰岛素抵抗，主要出现以高甘油三酯血症和低HDL血症为特征的高脂血症

需要评估机体内叶酸长期存储水平,应检测红细胞叶酸；诊断叶酸缺乏症，血清叶酸与红细胞叶酸需同时检测
(莫名其妙叶酸缺乏与同型半胱氨酸长期升高，检测叶酸代谢基因）

运动要循序渐进，量力而为，切不可在长时间没运动的情况下突然做剧烈运动
（大量的肌酸激酶来不及排出引起肾损伤 或横纹肌溶解）