【#这几类人群建议不要吃榴莲#】榴莲是一种高热量的水果，每100克榴莲果肉的热量约为150千卡，比同等重量的米饭热量都要高（118千卡/100g蒸熟米饭）。

榴莲含有丰富的脂肪和糖分，虽然这些物质对人体有一定的营养价值，但是过量摄入会导致血糖升高、胆固醇增加等问题。

“根据中国居民平衡膳食宝塔，成人水果每日推荐摄入量为200到350克。”周玲美建议，榴莲一天最多吃1-2瓣（约100g），同时尽量搭配一些低热量、低糖分的水果，能更好地实现多样化、均衡摄入水果营养的目的。

榴莲的纤维含量很高，适量食用有助于促进肠道蠕动并促进消化。但如果摄入过多榴莲，造成过多的膳食纤维在肠道中吸水膨胀，可能会阻塞肠道，进一步导致肠液减少，使得大便干燥，便秘情况加重，引起腹胀等消化不良症状。

榴莲含有组胺等物质，有些人群还会出现过敏反应，引发呼吸困难、皮疹等症状。榴莲中还含有硫化氢气体，摄入过多可能会导致头痛、恶心、呕吐等不适症状。

榴莲的热量和糖分含量极高，并不适宜糖尿病患者，肥胖人士也要尽量避免。

榴莲是一类高钾食物，如果合并高钾血症，建议短期内暂时避免摄入。

另外，感冒患者，有咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者也应慎食榴莲。中医认为，榴莲果肉性热，对于阳虚人群来说，具有健脾补肾、温阳散寒、强身健体等大补功效；榴莲壳则是降火良物，对于阴虚人群来说，具有滋阴润燥、清热降火等作用。

儿童和孕妇亦属于慎食榴莲人群。建议儿童和孕妇不要在餐前或者餐后进食榴莲，两餐之间则可进食少量。（小康杂志社）