内调外养瘦腰腹，效果x2！事半功倍！

视频是8分钟腹肌和小蛮腰养成！大家看到了可以跟练！时长还是比较友好的！

外养主动锻炼腰腹核心、抓捏带脉、揉腹，内调健脾除湿，腰腹会处在一个健康又漂亮的好状态！

腰腹在中医角度处于中焦区域，中焦通畅，脸上不长痘、不容易口腔溃疡、咽喉肿痛，下半身不易妇科男科、痔疮，下身暖暖的！

ps：除了锻炼，宝贝们可以常喝苹果黄芪水，养脾胃、通中焦，还能帮助瘦腰腹：http://t.cn/A6H5Lk4b
除此之外，上午脾胃茶包，下午除湿茶包这个组合，也会有一定的辅助作用哦！

又养生又能瘦腰腹的几个方法：

①敲、抓带脉：http://t.cn/A6Nyu2Yo
不仅能辅助瘦肚子、紧致小腹，还可以改善便秘、保养妇科。
什么时候都能做，没有空间限制，上午7-11点之间敲一敲、抓一抓，养脾胃效果更好呢！

②走路瘦小腹瘦腰法：http://t.cn/A6jvmlOt
腰腹、臀部带动腿走路，越走臀部越好看、腰越瘦、小腿越紧致。

宝贝们可以在走路时尝试收着小腹、小腹发力来走路，不要用小腿发力，不然容易越走小腿越粗。

一边走路一边瘦小腹，太划算了哈哈哈哈😄

③揉腹/ 仙人揉腹法，这个方法也是瘦肚子瘦小腹瘦腰的神奇存在啊！

改善便秘、疏通中焦、养脾胃、还能保养妇科，好处太多啦！
大家可以跟练：http://t.cn/A6Nl0C0B

#国医的精诚力量##微博跨域计划##缩腰围关键一下就拿捏了# http://t.cn/A6HjcJ1P