减肥的前提是热量差。不看后面的营养表，你能想到一杯大号星巴克的摩卡，加一个看着人畜无害的小巧克力蛋糕加一起快有1000大卡吗？
不是说减肥就不能吃这些，实在馋了吃一个无妨。比如你估计自己每天总消耗是2200大卡，饮食目标是每天1800大卡。今天吃了2500大卡怎么办？往后几天每天少吃个100-200大卡很快就省下来了。
怕的是看着一套却以为不过200大卡“我少吃顿饭就行了”，实际上顶了你一天热量一半。或者改成冷萃或美式加一点低脂奶，烤面包加花生酱，这样热量不但低了很多，饱腹感和蛋白质都高了不少。
总之不节制但也不放纵，全食物为主，多吃饱腹感高的营养好的，配合运动和日常活动，不瘦下来也难。
发布于 山东