#那些元气满满的话#

允许万事万物自由地流过自己，观察它，描述它，体会它，但是不被它裹挟带走。
这在心理学上叫做「以己为景」。

「以己为景」Self-as-Context是「接纳与承诺疗法」ACT中的一个重要概念。

意思是我们以观察者的身份，客观地观察和接受自己的内在体验，包括思维、情绪、感觉和感知，而不是与这些内在体验融为一体，或被它们所控制。

想象一下夏天的午后，你趴在窗台上，观察蓝天上漂浮的朵朵白云。
它们或慵懒，或怪异，或奇妙，你看着它们只感觉好奇。

那么对待我们生活的经验、经历的情绪，为什么不能采取同样的态度呢？

我们好奇地趴在心房中，静悄悄地观察这些升腾起来的情绪，观察这些事情在心里引起的震荡。但是我们不去沉浸其中，不被思绪所淹没。

我们沉默而又客观，不带评判、不带苛责。
面对不愉快和痛苦，我们也不去消除和控制。

这个时候，我们就是包容的、开放的，情绪开始变得自由，生命的经验自由，能量也开始自由流动。

「以己为景」，把自己和经验当成了被观察的背景，从而可以更加自由地选择我们的行为，把注意力和精力集中在真正重要的事情上。

这种主动的、意识到的过程，允许我们与内在的困扰和痛苦和平共处，从而获得更深层次的内心疗愈和成长。

你的生命，
感觉到能量流动了起来吗？