从120斤到90斤，这三种方法，让你越减越瘦！

一、控糖
控糖主要是控制主食，即碳水化合物，如米饭、包子、馒头、面条、米粉等，这些属于精细碳水，升糖指数高。

减脂期建议粗细搭配，主食中加入玉米、紫薯、燕麦片、全麦面包等粗粮。

二、多吃肉
优质蛋白质可以维持我们的身体需要，肌肉合成和能量供应。

摄入肉类的公式：鱼、虾、蟹＞猪牛羊＞鸡鸭鹅

三、改变烹饪方式
尽量选择清炒、清炖、清蒸、白灼、凉拌等烹饪方式，避免烧烤、油煎、油炸等方式。

给大家自我介绍一下，我比较擅长治疗顽固肥胖、产后肥胖、脂肪肝肥胖、病理性肥胖等等以及肥胖所产生的并发症，临床经验10多年，帮助很多胖友改善了体质，健康瘦下来。我这有一个健康减重的计划，如果你有
①少吃不瘦，一吃就胖
②大肚腩、腰腿粗、全身肥胖
3 舌苔白、厚、腻，有口气，或地图舌，草莓舌
④面色差，整天困乏
⑤食欲大，一吃就停不下来
6排便异常，或干或稀
⑦容易盗汗，睡眠不安稳
⑧体质差，容易咳嗽，生病
中医认为胖人多病症，而肥胖不仅会导致身材走形，还可能引发高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、抑郁症等等问题。毫不夸张地说，养命要先甩掉脂肪!
参加方式很简单，只要在下方留言:“需要”即可#国医的精诚力量##全民慢病健康科普计划##减肥[超话]#