减脂万能搭配公式🔥🔥🔥
吃好三餐永远是减脂最核心的要素，不少人在减脂层面只知道要少吃，忽略了营养搭配，这样反而会形成低代谢的易胖体质，越减越难减。

减脂不仅注重总热量的控制，更要吃够每一餐的营养哦~像碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素都不能少，可以按照浅方这个减脂餐万能公式来搭配，月瘦10斤不是难题。

如果想瘦快一些，晚餐里的碳水可以去掉不吃，but早午餐一定要吃够碳水，不然身体代谢会下降的，晚上也容易饿。

不要完全吃水煮菜，每一餐可以加5-8g植物油来烹调，全天油脂不低于20-25g。