如何应对抑郁焦虑等负面情绪？

这个问题一直引人关注，尤其是在外部环境不好的场景下。

我翻过不少心理学书籍，也尝试过一些方法，个人感觉，以下三个法子对本人有效，也可能对你有效。

一是翻历史书，看他人的命运。中外历史都行，读历史书，不要盯着历史大事件，而要盯着历史人物的起起落落，看看这人在特定的场景下，做了哪些事情，在当时“混得如何”，他的最终结局又如何，是什么缘故让他以此命运收场。

一句话，把具体的人放到历史当时的具体场景中，看其起落，观其结局。

历史上没有新鲜事，对照他人，对比自己，看到“历史上那么牛的人也这么倒霉，命运那么惨”之后，这人往往就会达观一点。

二是全面彻底地接受现实，与自己和解。比如，承认自己水平有限，承认自己自控力弱，承认自己当下正“跌入深渊”，承认自己是个loser，……

承认是第一步，紧接着是要坚信，你跌入的不是无底的连光都逃不出的“黑洞”，一直往下跌，总会跌到底的，到底就会自然地停下来，也许不能触底反弹，但“坏到极处”，就“不会再坏”。

想清楚这点，预想到“最坏会怎样”，往往害怕就会削弱了，而不会增强。

最后一招，是总要找点事做。也许我找不到解决自己当前棘手问题的方法，但至少可以不去做那些会把情况变得更糟的事，总可以找到这样一些有益于，至少是无害于自己的事去做的。

用上以上三招，你面临的现实困难，可能多半仍无法解决，但至少可以让你“能忍受”下来，不至于在精神上“陷入崩溃”而“无力自拔”。