#佛系减脂小打卡# Day157-160。
这周原本是和陆老师约好周末散步的，结果，他又阳了，已躺四天。。。我只能在家继续举铁了！埃里克的课我已经开始四周目，闫帅奇的也练到一半，Jo姐的依然在跳20-10-5，还会再加些负比较重的硬拉、臀推和深蹲，不过现在体重已经掉非常非常慢了，好在体围变化明显，就，继续努力吧，大基数新手福利期已经过去了！

饮食依然丰富，现在是更随意了，吃冰淇淋和蛋糕小饼干，都完全不会再胖！控好总卡，什么都能吃！

第一天
早：牛角包。酸奶+烤奶片。应季水果。芝麻丸。蛋。黑咖。
晚：鼎泰丰外卖，吃太多了。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。

第二天
早：香肠包。应季水果。蛋。黑咖。
晚：肥牛。豆腐+杂蔬。黑土豆。萝卜干。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。

第三天
早：烧饼+玉米饼。小米山药粥。应季水果。芝麻丸。蛋。
晚：排骨炖粉藕。糙米饭+海苔肉松。白白窄窄液。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。

第四天
早：紫薯全麦吐司。应季水果。蛋白粉奶昔。
晚：炒鸡肉。青菜。糙米饭。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。

第五天
早：墨西哥鸡肉包。应季水果。蛋。黑咖。
晚：鱼肠。杂蔬。荔枝。芝麻丸。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。

第六天
早：翡翠包+韭菜肉饺。应季水果。小方奶酪。开心果。蛋。红豆薏米饮。
晚：青蒜肥牛。番茄炒蛋。糙米饭。
额外：蛋白粉奶昔一杯。乌龙茶1L。白玫瑰精露30ml+水1L。饿了就吃蛋白、酸奶、小番茄、贝贝南瓜或玉米。

睡眠，还是老问题，睡太晚！没救了！[衰]