运动的好处很多，今天才知道#运动改善肤质# ！2023年日本一个研究显示，有氧运动和力量训练都会改善肤质，但效果不同。实验招募61名没有运动习惯的中年女性，随机分配至两组，每周在教练指导下进行2次有氧或力量训练。

16周后发现两组参试者的皮肤都有显著改善：
皮肤弹性增加，皮肤老化程度降低，纤维母细胞活性增加，皮肤和分泌更多的富含水分的细胞基质。而力量训练组表皮中的双糖链蛋白聚糖增加的更多。

其实这和许多人的个人经验相同：坚持有效有氧和力量训练的人，外表常常比实际年龄年轻10岁左右，不仅体态健康，步伐灵活，她/他们的皮肤也通常更有光泽（但一个前提是做好面部和颈部防晒，户外活动如果过度日晒会加速皮肤老化）。

以前知道有氧运动有不错的皮肤保湿功能，这是第一次看到力量训练给皮肤带来的好处。研究最后写到，科学家们认为运动导致炎性物质的降低是皮肤改善的原因。看来运动不仅让人更健康，活更久，还能变美变帅！

DOI: 10.1038/s41598-023-37207-9

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