中医说：夏要养心，养心就是养命！
黄帝内经说夏天要养心！
正所谓"天地气交，万物华实"，夏天要顺应“夏长”，就要注重养阳、养心。

一到夏天，很多人会昏昏沉沉，懒懒的没力气，食欲也不好。

所以说，夏天养心就是养命！

分享几个夏天养生小方法，希望姐妹们都能安然度夏～

午睡∶养心
中午11:00-13:00心经当令，此时午休片刻，可以很好地滋补心气，让心阳得以濡养。午休不超过30分钟，上班族不方便午睡的，闭目养神也好～

防暴汗∶生脉饮
夏天，适当运动出汗是好的，但不要太剧烈、大汗淋漓。汗为心之液，汗血同源。出汗太多，会伤心、伤血、伤津，人就会感觉非常疲乏劳累。如果夏天出汗过多，可以喝点生脉饮。

生脉饮∶人参（党参，西洋参）10g，麦冬15g，五味子5g，煮水代茶饮。

可以买现成的生脉饮，但我还是喜欢自己煮。吃人参容易上火的选西洋参。人参、西洋参贵，可用党参替代。

晒背∶养阳
《黄帝内经》说夏天要"无厌于日"，所以要晒晒太阳，这是补阳气是蕞好的方式。多晒晒后背，上午6～10点，或下午16~17点，半小时就够了，把背晒热、晒舒服了，阳气也足了。

姜枣茶∶养阳
立夏开始，每天早上可以喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚，又能助阳气发散以排寒。姜枣茶可以一直喝到三伏天，具体煮法喝法可看我前面笔记《喝姜枣茶蕞佳时间来了》。

四神汤∶健脾祛湿
夏季心火旺，又受暑湿邪气影响，脾胃虚弱，运化能力也差，脾失健运又反累及到心脏。所以健脾祛湿非常重要，可以喝喝四神汤，它是健脾祛湿的名方。薏苡仁（芡实）、莲子、山药、茯苓(1:1:1:1）煮水代茶饮或炖汤，放点排骨、小肠、瘦肉等，都很好喝。薏苡仁偏清热，夏天用合适，如果怕凉就用芡实。

调养心神
夏天要注意调养心神，少操心，保持淡泊宁静的心境，这很重要！思想、情绪、心念都是会消耗气血，尤其耗心神。操心太过会心血不足，心火就会往上烧，容易心烦脾气急躁，静不下来，好像做啥事都不顺心，还睡不好。

不可贪凉
夏天伏阴在内，饮食不可过寒。夏天人的本能反应是寻求降温，但降温过头也会伤阳。绿豆汤、乌梅汤都是很好的解暑饮，但不要冰镇。冷饮、空调都会伤到阳气，有可能的话就尽量避免～
划重点，夏天要养心、养阳、祛湿健脾，好好调养，夏天也就没那么难过啦～#中医式生活##健闻登顶计划##国医的精诚力量#