接上一篇，好多人问补钙。

女士一定要记得早早补钙。不要等到雌激素分泌变少了，才开始补，那时候就补不上了。

我的钙，是多特倍斯液体钙（http://t.cn/A6HSqYiz），这个钙配方好、吸收率高、肠胃刺激小。

配方：有机钙+K2+D3。
1、钙是柠檬酸钙有机钙，吸收性好，对肠胃刺激好；
2、K2能引钙入骨，而不是沉积在小肠壁上。3、D3，促进钙吸收。

女人，一旦雌激素减退，想补钙都补不进。所以女性到了6、70，骨质酥松的特别多。

一定要在雌激素减退前，也就是昨晚35以后，更年期前，把钙补好。

缺乏钙，不仅会骨质酥松，还会脱发、影响睡眠、痛经。所以，别小看钙。

除了吃这一粒钙/天，平常也要多吃豆制品、芝麻、绿色蔬菜，从食物中多吃钙。

做运动，拥有一定的肌肉。肌肉能稳住钙，避免钙流失。

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