去不了健身房在家里能做力量训练吗？其实所有部位都可以利用自重或小负重练到，对于大多数人来说完全可以达到改善健康，减脂增肌（到一定程度）的需求的。关键是多利用单边动作来增加阻抗，用次数弥补负重等。视频里是几个例子。

如果会用壶铃等器械的话那么更好，但壶铃锤铃这些最好有专业教练手把手教会基础，现实生活中动作不标准的比例远高过哑铃杠铃自重等。

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