【#她调养一年血管斑块竟消失了#】#坚持做好这10点血脂一定有变化# 这是一位50多岁的女士，2022年春季查体时，做颈动脉超声检查发现左侧颈总动脉有一个粥样斑块。

不过她的血压、血糖都正常，饮食结构合理，体重也正常，不吸烟、不喝酒。

唯一一项值得关注的异常就是胆固醇增高，低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）为4.22毫摩尔/升。

有人会问，“既然她生活习惯很好，为什么胆固醇还会增高？”

答案很简单——遗传因素。

为了防止她的动脉斑块进一步长大并预防全身发生更多的粥样斑块，唯一的解决办法是应用降胆固醇药物治疗。

一年多后她再来体检，见面后她很兴奋地表示，她的颈动脉斑块消失了。

医生对此也异常惊讶，她的颈动脉斑块为何会消失？

郭艺芳认为，这归功于她成功控制了自己的低密度脂蛋白胆固醇！

要知道，一年后的这次检查，她的低密度脂蛋白胆固醇降到了2.01毫摩尔/升，降幅达到52%。
目前《中国血脂管理指南（2023年）》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是小于1.8毫摩尔每升，甚至到1.4毫摩尔每升。

对于很多已经出现心脑血管疾病的人来说，这个指标确实有点难以企及。

但是，只要坚持做好这10点，血脂一定有变化：

1.戒烟、避免二手烟。
2.每天快走7000步。
3.每日油脂摄入少于25克。
4.不吃甜食、油炸食物。
5.多吃果蔬和全谷物。
6.尽量不饮酒。
7.保持良好的睡眠，每天固定在23点前入睡。
8.学会给自己减压。
9.控制好腰围，男性<85厘米、女性<80厘米。
10.遵医嘱用药：如果通过改变生活方式无法改善血脂时，可以遵医嘱使用他汀类药物，或者联合用药来控制血脂。（养生中国）