@樊登读书_现帆书APP《零浪费生活》 作者：安妮塔·梵戴克
关于消费成为时尚这件事，在近几十年内才成为了我们生活中的一部分。
所以我们看一看过去的一些过田园生活的人，包括我们的祖辈，他们一直有一个非常节约的生活习惯，就他们过得很朴素，那个时候的浪费也比现在少得多。所以好多人在看到了这个案例，包括看到了《零浪费生活》这本书的时候，就提了一个问题，说那我们为什么要过这样的生活？…
所谓的零浪费生活，它的实质就是通过日积月累、非常细小但是有重要意义的行为改变，你就可以对地球的未来产生重大的影响，而且你的生活会变好。…
养成一个新的习惯，然后在这三十天中，你就会经历四个阶段，第一个阶段叫作思考，第二个阶段叫作行动，第三个叫作反思，第四个叫作复习，那这三十天我们可以把它分为上半部和下半部，第一到十五天是思考和行动，这是决定开启零浪费生活的基础，…
第一步从哪里开始呢？
做一次垃圾桶彻查。
上海是全中国最早实行垃圾分类的城市，所以有一段时间，那个居委会天天在组织学习，有很多年纪比较大的老人家们因为有时间去参加学习…
第二，你要准备一个不锈钢水杯，请注意，玻璃和金属的水杯比塑料水杯好，因为它们可以被无限次的回收和利用，买一个质量好一点的水杯，然后用很多年，这样你就能省下额外为水杯所花的钱。
第三要准备一个可重复使用的咖啡杯，是带盖子的就不会漏水，你说我不喝咖啡，那很简单，这个杯子可以用来装零食，比如说坚果或者是一些你随时要补充的小东西，这样你就没必要再买那些带包装的东西了。
第四要准备一个不锈钢吸管，因为大家可能不知道，吸管是数量最大的污染物之一，那比这个更推进一步的小妙招，就是告诉大家我不需要吸管，我直接喝水就好了对吧，这样就可以节约很多东西。
那也许每个人因为自己生活习惯的不同，你会认为说这四大件中还应该有比如一个手帕，或者是一个轻便的毛巾等等这些，我们无论做什么，都是为了增加这些又环保又舒适，又省钱的东西重复利用，这样就可以从减少浪费，做到少量浪费，最后通往零浪费。
给自己设置消费禁令。什么叫作消费禁令？就是管好自己的钱包，不要轻易的剁手。
设置消费禁令，就是为了让钱花得非常值得，它包括这些建议：
第一不买多余的东西，包括衣服、鞋子、化妆品、护肤品等等这些，如果不需要，不要买，打折也不要买。
第二，可以买食物和必需品。
第三，可以花钱去体验新事物。有没有发现这个很有意思，就是花钱让生活变得有趣，拓展自己的认知局限，这个作者都认为非常值得。比如说看朋友、看电影，然后远足野餐，出去旅行等等，说这些东西是值得花钱的。
第四，了解事情的轻重缓急，如果你想知道自己真正的价值在哪里，安妮塔说：“你就看看自己的银行账户，这个消费禁令就会提醒你，要把自己的金钱花在那些对你而言真正重要的事物上。”
第五，是基本原则，叫作不买新东西。什么意思呢？就是你有没有太多没有读完的书？就是我。你有没有大堆标签都没有剪掉的新衣服，你就不想穿了？…
我们的文化观念让消费变成了娱乐活动，但其实不是这样，除了消费之外，我们应该有很多的娱乐，它可以不花钱对吧？“清风明月本无价”，都是不花钱的，所以是时候拿回你的时间和金钱，以及改变你的生活习惯了。
总结了“零食物浪费”的三个步骤，怎么样来减少食物浪费呢？首先在你的冰箱顶层放置一个容器，这个容器叫作优先使用，它意味着把所有需要优先使用的蔬菜、瓜果、各种东西放在里面，这就是食物的理想归宿，说提醒你在我坏掉之前，快来吃我吃我吃我，那就不要浪费对吧？
第二个是把你买来的食物切成小块放在密封的容器里，你应该花30分钟的时间来做完这个工作，因为接下来的一个星期，你就会节约很多的时间，你会发现生活变得容易很多。
第三点，要弄清保质期和最佳食用日期的区别，所以保质期是对食物何时变质的保守估计时间，大部分的食品即使在稍稍过了这个保质期一点点时间，它也依然是可以食用的，我们把这些概念搞清楚，就能够更加节约。
安妮塔说第一步，就是清理我们的居所，在我们的零浪费之旅中，我们的目标是让自己变得更高效，更灵活…我们主要来讲三大块，就是衣物整理、家居物品管理和情绪管理，它会形成你的日常生活习惯。
首先我们来看，如何布置你的衣柜？
中国的妈妈们和奶奶们都具备的智慧。
比如说洗面奶，安妮塔说你需要做的就是找一个瓶子，接下来装上半瓶有机葵花籽油，然后再装上四分之一瓶有机荷荷巴油，再添加二十滴有机精油，然后怎么做呢？就是拿着它拼命地摇晃，摇晃过了之后用它来卸妆，然后用它来美容，洗干净效果就非常惊人。…一个阿婆，她在九十多岁的时候头发非常黑亮，她就是用菜籽油常年坚持梳头，当然那个气味闻起来有点奇怪，但是头发质量非常好。
比如说自己制作身体和面部的磨砂膏，三分之一杯红糖，非常细，然后一点点柠檬汁，一点点柠檬皮，加一汤匙的椰子油，再加三分之一杯的橄榄油，滴几滴佛手柑的精油，这个精油主要是为了改变香气，然后把它放在一个大碗里面混合，再倒到一个容器里，它的感觉、颜色和质地都让你觉得好奢华。但实际上当你在泡澡的时候，你打开这个瓶子，用的是自己自制的精油，你会发现它特别便宜，而且能够给你带来成就感。
有一个原则，叫作诺亚方舟清理原则。就是所有的物品不得超过两个，比如说这个品种，鸽子只允许有一公一母对吧？鹿也只允许有一公一母，这样可以繁衍下去。但是如果有第三个呢？就意味着过多，叫多余的负担。
那安妮塔在整理多余物品的时候，就借鉴了这个原则，任何一件相同的物品，最多能够拥有两件…所以她说：“如果你听我讲了这本书，今天就建议你走出家门，脱掉你的鞋子，脚踩在草地上感受一下，或者说闭上眼睛感受一下空气中风的流动，鼻子中间有没有闻到桂花的香气，有没有听到小动物和小鸟的鸣叫声，这一切都是真实的。它既不像你钱包里的塑料信用卡，也不像你一直渴望买到的新款鞋，更不像你眼红已久的邻居家车库里那部闪亮的汽车。我们用来种植食物的土壤，我们饮用的水，我们呼吸的空气，包括我们身边的那些动物和植物，这一切都是真实的，要是没有这一切，生活就没有意义。
第二个阶段，叫作智慧的启迪。
零浪费生活从根本上来讲，如果简单地把它归于一些技巧，归于一些整理术，那么你还没有得到它的精髓，它真正的价值在哪里呢？就是焕发我们内心的热情和动力，让我们成为一个真正懂得生命之美的人。
当这些生活方式都发生改变之后，我们就要往前再走一步了，这是很关键的一层，叫作清理你的思绪。“在清理住所的同时，我扔掉了多余的东西，正是这些东西，让我们隐藏了真正的自己。生平第一次，我把自己的价值观和信念展示给了世界，这是一种释放。”我非常喜欢这段话，“这样做的同时，我也不经意地清理了自己的人际关系，我决定不再容忍让我痛苦的关系了，但我最重要的改变，是我和自己的关系。”…怎么样来减少精神浪费？安妮塔的建议是：第一，是时候清理一下你的社交媒体了，互联网应该是一个用来做明确互动的工具，而不是一个专门用言语挑起争端、充满仇恨和负能量的空间，所以你要学会取消关注或者是隐藏信息提示，不要被它反复干扰。樊登老师前不久讲了一本书，叫作《专注工作》，就是在讲那些真正取得成就的，能够非常专心工作的人，首先要戒掉的是手机对他们的干扰…第二就是清除广告，一定要通过清除物体上的标签，来把家里的噪声去除掉。这个衣服上的标签，…这个非常重要，安妮塔做了一份乐事清单，她在上面写了5到10种能够滋养心灵的活动，比如说泡个澡，比如说今天听一段音乐，或者是说出去跑个步，晚上到那个旁边的绿地里面，去换换呼吸等等这些，甚至是早晨起来赖个床，有一个悠闲的晨读，注意是晨读，而不是看手机，这些其实都能够让你的心灵得到充分地滋养，它就是犒劳你精神的那个部分。
另外，安妮塔提示说，有一个习惯一定要培养，因为它非常重要，这就是早起，为什么呢？安妮塔就在讲说：“我们在早晨的几个小时里面，可以做多达100多个决定，这大脑反应也是这样的，…冥想、少量运动、吃一顿健康的早餐等等这些，包括喝一个特别让你感觉到开心的饮料，甚至是深呼吸几次，这些都会让你这一天的生活或者工作更加的高效，更加的创意和富有成效，所以不要轻易的浪费掉生命中真正属于你的那第一个小时。