本人的一日养生闭环：

起床后不看手机接触蓝光 直接拉开窗帘晒日光 调节体内褪黑素节律

15分钟打五遍金刚功 手脚发热 阳气升发

喝咖啡的两种搭配：体寒=美式+姜黄肉桂粉 体热=美式+椰子水

早餐能量饮=有机紫苏籽油+蓝莓粉+蔓越莓粉+五谷粉+豆浆粉

上午一般都喝玫瑰花茶养颜疏肝理气

出门普拉提/健身/逛公园/骑单车去地铁站

中午吃各种当季蔬菜300克，最好是菌菇+海产+绿叶菜+彩色菜都能吃上
一大碗主食
一大份肉

下午喝红茶/白茶/普洱茶，清肠胃 醒精神

晚上和家人散步聊天40分钟，走到身上微微出汗

回家泡脚看电视睡觉