太在意别人的看法是内耗的开始。

心理学上有个概念、叫“聚光灯效应”。指的是：“人们总是不经意将自己的问题无限放大、当我们出丑时认为别人都会注意到。实际上并不是这样的、人们或许当时会感觉到、但很快就会忘记。”

聚光灯效应、常用来形容一个人“过度在意外界的评价与看法”、总是活在别人的评价中。如果不会调整自己的心态、久而久之他就陷入了强烈的“精神内耗”之中。

如何改变这种心态、跳出“外界的看法”？

你需要找到自我实现的目标。当你有了人生或者阶段性的追求、你所有精力和努力才会聚焦在它、其他事情的敏感度才会相对降低。就像你开心的拼乐高、拼成的目标和过程的乐趣让你忘却其他感受、沉浸在心流的状态里。你不会感到无聊和漫长、当然你更感觉不到别人怎么看你、因为你的投入让你感受不到他人的眼光。

有了目标、当你坚定的前行在自我实现的过程中、你全部精力都投入在行动和努力中、你会自然变得不那么在意其他、更不用说他人那些流言蜚语般的小荆棘了。别人看你眼光、别人如何评价你、别人喜欢还是讨厌你等等看法变得轻如鸿毛、你才会从“外界的看法”里逃脱开来。

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