之前在采访里提到了我的作息，有的时候睡三四个小时，所以有朋友看到热搜上挂了一个#科学家确认熬夜损伤大脑# 特意来私信提醒我😂，谢谢大家的关心哈，虽然是熬夜大户，但是我也有一些好的健康习惯可以帮助熬夜后快速恢复精力、以及减少身体的损伤，整理给大家看着参考参考。

1️⃣高效补觉/快速入眠
熬夜之后恢复精神最好的办法就是补觉，但可能大家会遇到两个问题。
第一个就是没有时间补觉，或者睡了没多久就要起来。这时候就放空大脑，什么都不要想，闭目养神。
第二个就是天亮了，或者说睡觉环境不合适。那就可以试试图1我给大家整理的快速入睡法。

2️⃣运动
我们熬夜之后其实是可以做一些可以让身体大脑快速兴奋起来的活动，不过切记千万不要熬夜之后去健身，可以做做拉伸，轻微地活动下身体。我自己是习惯熬夜睡一觉起来以后做一套广播体操，就会感觉到明显的疲惫感消失。

3️⃣饮食
熬夜的饮食原则之前有讲过，千万别大鱼大肉，最好的就是抗氧化的水果和绿茶。推荐的水果和茶类清单也整理放在图2了。

4️⃣护肤
熬夜之后怎么保持好气色呢，我自己的方法就是洗脸+抗氧化成分的护肤品，抗氧化的成分整理放在图3了，之前也分享过很多抗氧化的护肤品选择，大家有需要的话可以去搜索看看。

熬夜确实不好，但也理解大家被迫熬夜的无力感，所以今天就分享一些熬夜后减少损伤的小妙招，希望大家都能够早日过上有钱有闲不被迫熬夜的生活😁#健康传播为人民##健闻登顶计划#