静态和动态拉伸对深筋膜刚度的影响
​🔺虽然静态拉伸在长期增加活动度方面具有优势，但是动态拉伸和静态拉伸在急性应用方面同样有效。研究证明，拉伸耐受性与内源性疼痛抑制有关，而内源性疼痛抑制又可能由拉伸应用引发。因此，机械刚度的降低将获得更大的肌肉-肌腱延长和连续的活动度增加，即慢性静态拉伸可以降低肌肉刚度，急性肌肉-肌腱单位刚度降低
​🔺虽然大量的研究都集中在拉伸和肌腱特性上，但少量的深筋膜等非结缔组织的研究表明，筋膜可以通过收缩细胞活性调节、触变组织行为、含水量波动来改变其硬度，即筋膜具有改变组织硬度和产生疼痛的能力，它在拉伸效果中发挥作用。但仍然需要探讨拉伸对筋膜力学性能的影响
​🔺通过将25名男性15名女性随机分为静态组、动态组、对照组进行5分钟的足底肌拉伸；使用高分辨率超声和应变弹性成像来测量干预前后的肌肉和筋膜刚度及其厚度，同时利用膝至墙测试和角度计来评估踝关节活动度
​🔺结果
​✔️与对照组相比，静态拉伸降低了肌肉和筋膜的刚度，而动态拉伸没有降低刚度
​✔️虽然动静态拉伸都显示出膝至墙测试的显著增加，但对于单独的活动度测试，没有观察到对照组的显著差异
​✔️筋膜刚度降低与活动度增加之间有较小的相关性，但没有发现肌肉刚度降低与活动度增加之间有关联
​🔺拉伸能显著降低筋膜刚度，其降低幅度和肌肉相当。与动态拉伸相比，静态拉伸似乎具有优越的效果。筋膜刚度的变化与活动度增加之间存在一个较小的关联，这意味着不是肌肉刚度的降低，而是筋膜刚度的降低是活动度改善的一个因素
​📚原文：http://t.cn/A6HnVaJU