#原来减肥的尽头是提高代谢#
上个月参加了【减脂训练营】！20天9节课！看看效果：图1是结营后结营前对比。图2图3分别是体重和体脂率波动图！
总的来说体重减少3.2kg体脂下降2.6，年龄下调了两岁[doge]。这个数据还行吧。结营那天教练说我没有尽力！是的…我耐力很差所以划水也在所难免[允悲]！抛开自己划水，其实我们也没有一味追求体重数据，毕竟健康且可持续的生活习惯才最重要！例如我们撸完铁教练会提醒多吃点碳水，吃水煮还会被制止，因为难持续的习惯哪天坚持不下只会反弹！
所以一直看我微博的盆友们应该可以发现，这一个月我最大的变化就是三餐[doge]！从在外面老踩雷被教练罚波比跳（吃到违规食物），到最后快速做出一道道简单的健康餐！我觉得报这个营还是很值的，对我来说它的作用不仅仅是锻练到什么，因为我自己平时多少也会有锻练习惯。而是塑造一个环境，本能的提高了自我管理的要求。收益更长久。
减脂营是从5月12号开始的，看那个体重和体脂率波动图可以发现，其实3月份我的身体数据比现在还好，鬼知道前两个月我经历了什么[允悲]