哈佛研究：做好一少两多，孩子真的会变聪明！
0-6岁是大脑发育的黄金时期，脑神经元连接非常快，父母做好"一少两多"，孩子大脑真的会变聪明，专注力好，脑瓜子转得更快。

1、少吃游离糖
游离糖是指添加在食品上的各种"糖"，包括果汁、高果糖浆、蜂蜜和各种甜味剂，比如孩子特别爱喝的含糖饮料。

哈佛大学研究发现：与不喝含糖饮料的儿童相比，喝含糖饮料的孩子更容易出现多动和注意力不集中的情况，而且攻击性更强。

大脑长期缺乏稳定的能量供给，突触就越发没有活力了，孩子的反应也因此变得缓慢迟钝。
研究发现，孩子吃富含蛋白质的低IG（血糖指数）食物（如：全麦面包、坚果、牛奶、鸡蛋、原味酸奶、花生酱等），思维更敏捷，感觉更快乐轻松，脑子更灵活。

2、多脏玩
现在的家长怕脏，什么都要管，孩子玩个游戏生怕弄脏衣服被骂，都不敢大大方方地玩了。
一张白纸，因为有了一支笔，画面因而变得丰富热闹。一个充满神经元的大脑，因为有五感的"滋养"，才能形成四通八达的信息网，把感官信息转化成一个个有意义的指令与思想。

当宝宝在娘胎时，感觉统合就开始了，2-7岁是敏感期，组织感官能力最强，允许孩子脏玩，孩子可以放开双手双脚尽情玩，这样能刺激撩拨全身的感官，激活大脑多个感官区域，让孩子的反应更加灵敏。

3、多运动
运动能刺激大脑分泌丰富的BDNF（脑源性神经营养因子）,作为大脑优质的营养"肥料"，它能够激活与滋养脑细胞，让神经回路变得更粗，以保证大脑信息可以畅通无阻地传递。

刚开始运动，大脑会变得异常兴奋，内啡肽如泉水一般涌入；锻炼1个小时后，大脑会释放令人愉悦的血清素、多巴胺，流向大脑的血流与氧气也大大地增加；坚持运动一个月后，脑细胞更新速度变快。

运动脑的敏感期是在3-5岁，此时运动神经比较活跃，更容易把运动养成像吃饭睡觉那样的习惯。