牛津大学的“考试制服”+避免“睡衣效应”——考试衣服的面料、颜色、图案和款式等选择

#高考建议不要穿这4种衣服# 如图1到图8所示——2015年《社会心理与人格科学》发表了一份研究报告➠在考试时穿着比周围人更正式的衣服，会让考生的思维更具创造性和抽象性，在考试当天着装可以提高学生的高级思维能力，并帮助他们将知识应用到假设情境中。这种现象被称为“穿衣认知”➠

也就是说，穿衣实际上可能会影响我们的情绪和表现。比如当我们穿西装时，会感觉更专业、更有能力。当我们穿牛仔裤和T恤时，会感觉更悠闲，也许更友好。

同样的道理也适用于考试——穿着更正式可以提高学生在考试当天的学业成绩。

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2015年5月，牛津大学学生会就着装政策举行了正式投票，投票结果决定是否保留“subfusc”➠一种可追溯到17世纪中叶的传统制服——由深色西装或裙子、黑色鞋子、白色衬衫和白色或黑色领结或丝带组成——作为考试的必穿服装。

投票结果非常具有压倒性——超过75%的牛津学生希望保留它。

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正如我们的穿着方式会影响别人对我们的看法一样，我们的自我认知也是如此。人们将某些衣服与象征意义联系起来，穿着这些衣服会刺激相应的心理过程。

比如2020年~2022年，很多家长和老师发现了一个诡异的现象——当学生在家上网课的时候。效率出现了下降，其中一个原因就是学生穿着睡衣上课，很容易导致效率低下➠“睡衣效应”。

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USMLE（美国医师执照考试）的着装规范——

1️⃣研究表明，身体舒适度可以显著影响认知​​能力。穿着便于活动和放松的衣服有助于在USMLE的艰苦考试期间保持冷静和专注的心态。

2️⃣选择能够调节温度并减轻压力的透气面料。选择穿着舒适的服装，避免太紧的服装。请记住，层次是关键——适应性强的衣服可以适应变化的室温。

3️⃣虽然舒适是关键，但职业装可以改善你的心理状态，培养一种严肃感和使命感。关键在于找到职业装不会损害你舒适感的最佳平衡点。

4️⃣保持整洁的外表可以增强自信，减少焦虑。选择柔和且不分散注意力的颜色和图案。确保您的衣服干净、无褶皱，以展现完美的形象。

5️⃣一双好鞋至关重要，不仅对于前往考试中心的路途来说如此，对于全天保持舒适也同样重要。鞋子应该提供支撑，并且合脚、有缓冲作用，最好在考试前的长时间学习期间进行测试。

6️⃣配饰应尽量简洁，且实用。手表是可以的，但珠宝应尽量少戴，以免分散注意力。请记住，在USMLE考试当天，实用性比美观性更重要。

7️⃣服装颜色会微妙地影响你的情绪和心态。选择蓝色或绿色等平静的颜色可以起到舒缓作用，而明亮的颜色可能会提高你的能量水平。

8️⃣柔和的中性色调有助于保持平静的感觉。避免使用过于鲜艳的颜色，因为它们可能会过度刺激您的感官，选择服装时要考虑颜色的心理影响。

请学生朋友们参阅。