欲得长生，肠中常清——用“增水行舟”之法，让你肠通无阻

中国有句古话，叫“民以食为天”，其实在中医看来，排便和吃饭一样重要。

现代医学研究还发现[1]，一个人要想身体健康、长寿，前提是要做到“三通”——即大便通、小便通、汗腺通。

其中，大便通最为重要。

大便畅通，有利于健康、长寿
古代养生家对大便是否通畅，极为重视。
东晋葛洪在《抱朴子》中指出：“欲得长生,肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

金元四大家之一的朱丹溪也认为：肠中浊物、残渣要及时排出体外，才能达到祛病益寿之目的。

为了达到这个境界，道家修行者还会定期“休粮辟谷”，就是为了减少肠内大便，保持身体洁净、清灵。

现在我们生活好了，吃饱吃好早已不成问题，几天不吃也能活，但几天不上大号，人就会变得心烦气躁，气色暗沉，整个人都透着一股污浊之气。

长期便秘，大便失调可引起各种疾病：不仅会导致腹胀、不适，还会影响多种器官的功能，加速机体的衰退。比如增加肠癌的发病风险，诱发心脑血管疾病等。

为了顺利排便，“便秘星人”几乎试遍了所有通便秘方，但各种泻药、清肠茶，刺激性很强，喝一包能让人拉到脱水。

开塞露只能偶尔救急，用的次数越多，身体对药物反应就越差，最后甚至会丧失自主排便的能力......

看到这里，估计很多朋友很郁闷：难道就没有，既能通便又不伤身的通便方法么？

火麻仁——润肠细无声

中医里，说到润肠通便的食材，火麻仁是当之无愧的首位，无论是知名度还是实际效果，都出类拔萃。

火麻仁，又叫大麻子、大麻仁、麻子仁、火麻子，味甘性平，归脾、大肠经。

因为它有很丰富的油脂——“质润多脂”，能轻松的进入到脾胃、大肠经里面，从而达到滋润肠道的作用，性质也很温和。

《神农本草经》有言：“（火麻仁）久服，通神明，轻身...主补中益气，肥健不老神仙”，说明火麻仁不仅能润、能通，还能滋养补虚，乃药食两用之品。

《肘后备急方》曰：（火麻仁）治大便不通，用麻子仁同米杂为粥食之。”《药性论》：治大肠风热结涩及热淋；《药品化义》也有记录：火麻仁，能润肠。体润能去燥，专利大肠气结便闭；《药性切用》说它：性味甘平，缓脾润燥，滑利大肠。

用现代药理学研究的视角看[2]：
火麻仁，是目前食用植物油中不饱和脂肪含量最高的者之一，能润滑肠壁，具有软化大便、轻度兴奋肠管、增加蠕动的作用。
在肠道里遇到碱性肠液后，会产生脂肪酸刺激肠壁，于是肠道蠕动增强了，产生了通便的效果。

著名的长寿乡——广西河池市巴马瑶族自治县（以下简称“巴马”），被国际认定为“世界五大长寿之乡之一”。

巴马老人长寿的秘诀之一，就是常食火麻仁。

当地盛产火麻仁，人们用它泡茶、熬粥、炖汤、榨油，常年食用，可以很好地预防便秘。

不过，对于很多长期便秘、情况还特别严重的人来说，单用火麻仁就有些力道不够了。

〝增水行舟”，化解顽固便秘

众所周知，我们体内的大便、糟粕，都要从肠道传导排泄出去。

如果把我们的肠道比成一条河，便便就相当于一艘艘小船。水流就是推动船行走的动力。水多+流畅，船才走得快。

轻度便秘，就像是水不多了，加点水，船又可以走起来了。
但是重度便秘，就相当于河里没水了，船就划不动，干脆搁浅了。

比如气虚、肾虚的老年人，大便燥结、干硬，像羊粪蛋儿一样。每次排大号如同上刑，有时甚至会发生肛裂或出血，一想到上厕所就心有余悸。

要想让便便这些小船重新动起来，最行之有效的方法，就是补津液+补动力，中医把这种方法，形象地称作“增水行舟”。

具体思路是这样的：

以种仁油脂作为润滑剂，如核桃、杏仁、芝麻等富含油脂的种仁，和火麻仁一起，滋养肠道；

用滋阴食材深补津液，如桑葚、黄精、蜂蜜等，实现给肠道“增水”，让便便软化易排；

用芳香食材行气，如理气行滞的陈皮，给“行舟”增动力，促使已经软化的便便排出体外。

家里如果有人便秘了，可以用火麻仁等食材自制“润肠丸”，好吃又方便。

自制润肠丸【材料】去壳火麻仁10克，核桃仁、甜杏仁、芝麻、桑葚、黄精各8克，陈皮5克，蜂蜜适量。研磨机1个，蒸锅1个，净碗2个，可密封的储物盒1个，锡纸若干。
【做法】1.陈皮用热水泡软，切碎备用；黄精、桑葚洗净备用；2.将火麻仁、核桃仁、杏仁、芝麻、桑葚、黄精、陈皮放入研磨机，磨成碎粒；3.将研磨好的食材，取出放入净碗中，然后上锅蒸1小时左右；4.将蒸熟的食材取出放凉，加蜂蜜适量，搅拌均匀，用手捏成一个个小丸子，然后用锡纸包起来；5.将做好的丸子放入储物盒内，冷藏保存，排便不畅时吃2、3颗。

这个小丸子的妙处在于，既能润通干燥的肠道，排出积滞的糟粕，又能补给将近枯竭的津液，标本兼治。

而且，用的都是一些生活中常见的食材，性质温和，可以长期食用。
哪些人适合吃这个润肠丸呢？

小儿阴虚便秘、胃热肠燥，性格急躁、口气重、面有痤疮、大便干燥的人可以用；

习惯性便秘、肾虚便秘、老年便秘，无力排便、大便干硬、腹部胀硬、食欲不振时可用它调理；

肠道、痔疮、骨折、产后、中风等手术后卧床者，也可以用它预防大便干结。

如果家里材料、厨具不够，或是无暇制作，也可以直接吃这个“高配版”的润肠丸——五润麻仁丸。

它的组方里不仅包含润肠丸的材料，还添加了同样能润肠、补津、益气的胡麻仁、郁李仁、玉竹、大枣等食材。

这个配方，是潘毅教授在2大经典古方——麻仁丸（《伤寒论》）和五仁丸（《医方类聚》）的基础上，取五仁丸和麻子仁丸的精髓，再适当加减、精心调配而成。

五润麻仁丸的配方，去除了原方中力猛劲大、久用容易大泻伤脾之药，以及非药食同源之品，更适合本就气虚、津亏的“便秘星人”长期服用。

这个小丸子，富含坚果特有的香醇，混合着蜂蜜的清甜，吃起来跟芝麻丸的口感很像，却润而不腻，口感更富层次，越嚼越香。
吃过的朋友，都觉得感觉不错。

每天早晚一两粒，给身体细水长流的释放和滋养。

注意：孕妇禁用，大便溏泻者、血糖高慎用，对本品成分过敏者慎用。 http://t.cn/A6pBq2hL