#协和张羽:健身##微博跨域计划# 健身日撸铁一小时，战绳团课一小时，抗阻力训练的益处：

1，增加肌肉质量，刺激肌肉生长，长期坚持，重复训练，就会出现训练痕迹，有线条感；

2，提高基础代谢率，能更高效地减脂减重；

3，预防骨质疏松，骨骼受到压力，强度和韧性都会增加；

4，改善心血管健康，美国心脏学会明确指出，经常进行抗阻训练有利于降低血糖血脂和血压，结合有氧运动，全因死亡率和心血管疾病死亡率都会降低；

5，改善睡眠，提高免疫力，预防多种癌症。 http://t.cn/A6HugKIb