【#高考期间饮食四要三不要#】#高考期间不要食谱大变# 据东南网，即将到来的高考，是孩子们实现理想的舞台，也是扬帆远航的起点。在这个关键时期，考生该怎样吃？考生们要注意四要三不要：

要吃好早餐。考试期间，早餐质量更为重要。搭配合理、营养均衡的早餐至少包含三类食物，一是蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等；二是富含碳水化合物的食物，如比如米饭、花卷、面条等；三是新鲜果蔬，比如圣女果、生菜、黄瓜等。

要饮食多样。多样化的饮食能为考生提供全面均衡的营养，建议每天至少摄入12种以上的食物。其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，蔬菜水果类每天4种，畜、禽、鱼、蛋类每天3种，奶、大豆、坚果类每天2种。

要烹调清淡。考生饮食的烹调方法要清淡，不用煎炸烧烤，适当减少烹调油。

要饮食卫生。考前气候炎热，食物容易变质，建议各位家长最好亲自选购食物，为孩子制作三餐，并保证食物的新鲜、卫生，尽量不吃凉拌菜，尤其是外面餐馆的。

同时要注意，不要食谱大变，不要吃得过饱，不要猛喝咖啡。#高考很大可能是考得最好的一次#