跑步11年，很多人问过我同样的问题：跑步伤膝盖吗？

其实，这个问题的答案并不固定，也并不是倾向于正面或者反面，就像同样的事情做的方式不一样，结果就会截然相反一样，好坏尽在一念间。

如果你科学跑步，注意劳逸结合，注意跑姿，注意跑鞋的选择，我相信跑步不仅不会伤膝盖，还能在一定的基础上强化关节，强健体魄。

但如果你一味地注重跑量、速度，不注重身体的反应，不考虑科学跑姿或者不会选择合适的跑鞋，跑步真的可能会伤害你的膝盖。

因此，跑步真的会伤膝盖吗？我跑了11年了，总跑量也5万公里了，我的膝盖完全没有问题，我的马拉松成绩也依旧在业余精英之列。

凡事都有两面性，合理区分，正确面对。
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