在🍠上看到一篇“生活艰难？试试写自己的试用说明书吧！”
简单的来说就说：
把自己当成一个产品，写一些小的tips，包括哪些事情能让自己更加舒适愉快，哪些事情会让自己消耗能量（情绪好的时候知道为什么好，坏的时候知道是怎么变坏的，而不是崩了，但是不知道怎么回事，更崩溃），快要没电的时候如何补救等等，给生活制造更多的秩序感，同时也有利于状态不好的时候能最大限度的保持自己的行动能力，更好地认识和照顾自己。

太有新意咯！✔️
感觉我平常爱写wb也是一种变相的记录自己本人的使用说明。
我平时的任何感受，我都非常爱记录！其实不光是给大家看，更多的是给我自己看。
还是那句话，有谁过几十年后还在看我写的文字和拍的照片呢，当然是60岁的我啦！

我完整的记录了我所有的心情瞬间，还记录了我各种应对方式，就是一本很好的使用说明。[嘻嘻]

ps：

这个可爱的博主在红薯上有一个合集“个人心态建设” 我觉得写的都很好。推荐！[春游家族][春游家族][春游家族]

原文：

生活艰难？试试写自己的“使用说明书”

省流：
把自己当成一个产品，写一些小的tips，包括哪些事情能让自己更加舒适愉快，哪些事情会让自己消耗能量（情绪好的时候知道为什么好，坏的时候知道是怎么变坏的，而不是崩了，但是不知道怎么回事，更崩溃），快要没电的时候如何补救等等，给生活制造更多的秩序感，同时也有利于状态不好的时候能最大限度的保持自己的行动能力，更好地认识和照顾自己。

具体例子：
我的两篇帖子做过一些介绍（图4-5，也在本合集里），其实就相当于写了一个自己的使用说明书。

使用方法：
1. 状态不好的时候，对照说明书去检查，有哪些地方做的不对劲？
知道怎么坏的，就可以针对性的1234策略，但是如果是没有抓手，那就会容易被绝望情绪淹没，像一拳打到棉花上。

比如我上次状态很差，经过客观分析，意识到了让自己状态变差的影响因素，分析出来之后，就感觉没有那么茫然无措了，一条一条针对性的去改善就是了（图6，也在本合集里）

比如今天我感觉自己好像又陷入不好的状态，马上写下来认可自己的情绪，并且分析成因及给出行动方案（图7，在本合集图8帖子评论区，图8包含更多重构）

2. 状态不好的时候，对照说明书，去做让自己状态改善的事情
尽管状态不好的时候，会本能地觉得做了这些事情也不会有改善，但是管它呢，此时任务就简化成了“参照说明书，做一些上面写着的对我有利的事情”，而不需要去内耗“我觉得状态不会变好的，做什么都不会变好的，做了之后还没变好怎么办”，只管去做。

一些使用技巧：
1. 写说明书的时候，不一定要一次写全写完美
先把想到的写出来，后面再随着实践慢慢补充，贯彻落实“不完美主义”。产品在面世之前写使用说明书和技术要求都会迭代无数个版本，我们写自己的说明书，多改几个版本太正常了！人可比器械复杂多了，更何况给器械写说明书时候，还有同类产品、标准、指南可以参考，我们写自己的使用说明书纯靠自己（毕竟人和人是不一样的），其实是一件不容易的事情

2. 接受就算能力提高了，也仍然会面临难受时刻的事实
尽管经过不断地重复练习，自己的能力越来越强，从不好的状态恢复的速度也越来越高，但是就好比我是一块电池，容量越来越大了，充电速度越来越快了，然而我没电了就是没电了，没电的时候就是会感觉很难受很难行动起来，所以对于偶尔出现的难受emo的情绪，也不意味着我们没有进步，对偶尔出现的难受时刻可以呈现“接受”的态度。

cr🍠小胖虎