我自己的情况就是跳绳三年，
体重降下来了，但是，但是，但是

当时形体不好看👀

我想要的那种线条感，肌肉💪🏻泵感，翘臀
都不明显

所以想要线条好看，更紧致，一定一定要去壶铃摇摆。

我自己体重变化几乎没有，
但是形体变化真的很明显。

我一开始也是做很多壶铃动作，
后面觉得太累了，
索性只做壶铃摇摆这一个，
先把基础打好👌🏻

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