#这样睡10分钟可抵2小时#

能吃好饭，能睡好觉，就是一种修行。
吃饭吃的不饥不饱，认认真真对待每一餐饭，吃的有滋有味。
睡觉睡的放松自然，醒来元气满满。

大道至简。

以下是一些养生高效率睡觉法：

①睡前灵活一下肩颈，放松一下后背，保持全身放松。

②右侧卧，也称吉祥卧，这条微博有介绍：http://t.cn/A6lfEV3E

吉祥卧有助于身体的健康，而放松面部肌肉可以让人心情平静安详。

③不带焦虑、恐惧、愤怒入睡。

负面情绪会影响身心和命运，尤其是睡前的负面情绪，会把不好的气带到第二天，把不好的气渗透进我们的乳腺、子宫、甲状腺、肝中。

能放下情绪入睡，就是一场修行。

该吃吃该睡睡，少焦虑就是放松自己。

④ 睡子午觉http://t.cn/A6NCYgl1意思是：中午的午时（中午11～1点）和晚上的子时（晚上11～1点），这两个时间段最好在睡眠状态。

子午冲和，心胆别通。

子时睡好觉，最养心神，睡一觉特别管事，长期坚持，真的比做美容、吃各种保养品都有效。

⑤大家晚上睡前可以试试把十个脚指甲都摁一遍，哪里痛就多摁哪里，有非常好的安眠作用。
揉脚指甲盖，就能睡好觉——引血归肝，让魂守舍的方法：http://t.cn/A6Tr0FOM

⑥ 一个简单的中药疗愈香薰包：

香附，玫瑰花，佩兰，木香各10克

睡觉时放在枕头下面，助眠、散结、疏肝解郁。
宝贝们可以试试看哦。

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