人最顶级的养生是什么？||孙思邈”的养生十三式°，不花钱，每个人都可以做，就看你能不能坚持了。

旭日东升，卯时，也就是早上五点到七点，孙思邈睁开了朦胧的双眼，他并没有马上起床，开始做起了养生十三式的第一式：

转动眼珠，睡了一晚上了，眼睛也该活动活动了。
怎么转呢？顺时针方向°，眼睛极力向右看，再向下看，再向左看，再向上看。来回转动一百下左右就可以了。

转动完眼睛之后，孙思邈深深呼吸一口气，开始养生十三式第二式：

捏耳朵，鸣天鼓°双手轻轻的捏耳朵，捏到微微发热为止。然后双手捂住耳朵，用力压住耳朵，然后突然松手，听到“扑”的一声，来回做十次。这个动作对改善听力，对耳鸣有很好的效果哦。

摇完头开始搓脚，用手心搓脚心，手心是劳宫穴所在的位置，劳宫穴是心经的原穴，脚心是涌泉穴所在的位置，涌泉穴是肾经的原穴。

下床后孙思邈做的一个动作就是“迎风摆柳”，其实就是扭动腰肢，像转呼啦圈一样。
这样，可以把气血引到腰部，再引到足部。
下床后第二个动作就是扭膝了。双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20
下

扭了膝盖后，孙思邈就开始做提肛运动了，提肛一百下。

做完提肛运动后可以揉腹了，可以单手也可双手揉，顺时针方向。以肚脐为中心，揉三十六下。

揉腹最大的好处就是调理便秘。
大家都收藏起来吧，有条件的都可以做起来。#健康养生#