大家如果对功能医学感兴趣，我自己看过的一些好书分享给大家

大家熟悉的抗炎、抗糖、重建免疫系统、肠漏、去麸质、科学地吃各种vc vb omega3这些补剂的话术，大部分都是来自功能医学这个领域

对于慢性病、炎症体质、鼻炎过敏长痘体质、低精力体质去改善免疫系统

前两本书属于教科书，我个人建议是没有必要一上来就看这种书，对于没有阅读习惯的人很容易劝退

可以从后面七本大众科普读物看起，其实看到后面就会发现这些书讲的内容大同小异

最终落脚点就是：

多吃蔬菜、深色叶子菜、莓果、新鲜坚果
多吃全谷物主食
多吃应季蔬果鱼肉
学会买油、吃好油（重视omega3，减少omega6）
多吃抗炎香料（肉桂胡椒姜黄大葱大蒜等等）
多吃发酵食物（纳豆豆豉酸奶奶酪泡菜康普茶）
多吃抗氧化食物
多吃胶原蛋白（骨头汤 胶原蛋白肽 蹄筋 软骨 ）
合理吃一些营养补充剂（vc vb vd 镁 铁 叶酸等等
调整肠道菌群（先杀坏菌 再补充不同的好菌
控制每餐血糖稳定 肉菜饭一起吃

早睡早起
积极运动
多晒太阳
多玩泥巴
轻断食
减轻压力值
冥想 正念

注意麸质过敏引发的肠漏
避免重金属污染培育出来的大米麦子和蔬菜
避免激素和麸质喂养出来的谷饲肉/奶
避免人工添加剂、合成食物
避免转基因农作物和隐形发霉可能食物

其实这些内容和中医追求的生活方式差不多都是一样的。

总之是回归大自然和传统饮食，抗击人工加工是重点。

大家对这类营养学感兴趣的话，可以看这些大众科普读物来提升一下自己的营养体系