想要加强身体抗炎抗氧化管理+提升代谢，最简单的方式就是每天喝点绿茶。不喜欢喝茶或者觉得麻烦，再考虑摄入相关补剂。

更推荐绿茶是因为像EGCG这种茶叶中最具活性的多酚物质之一，在绿茶中含量最高。

像龙井、碧螺春和毛尖都属于绿茶，挑选绿茶时注意买日期新鲜和单独包装的就好，新鲜茶叶的EGCG含量更高。

不喜欢喝茶，也可以考虑抹茶粉，平时加入牛奶、酸奶或者椰子水都行。抹茶粉我自己喝过的贵茶和五十铃都还不错。

如果想直接通过补剂来补充EGCG，图上几个品牌可以尝试看看。