今天忙了一天没时间去健身房，回到家一边洗衣服一边拿壶铃在后院做了壶铃摇摆+深蹲各200次。分成8组做的，每组25次摇摆+25次深蹲，组间休息1-2分钟。做的时候发现手表前半段不准，可能是贴皮肤的镜头脏了，显示的心率太低。我心率基本全程在150左右，不可能一开始才50几。所以总消耗应该在350大卡左右。

这个组合也是很好的臀腿锻炼，股四头肌，股二头肌，臀部都能刺激到。没时间的话做这种间食式运动就很好，白天如果配合些俯卧撑，引体向上等不就是全身训练吗？

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